Pas de jour férié chez Wellness ! Vos coachs vous donnent RDV en pleine forme les mercredi 1er et samedi 11 novembre dans votre salle de sport Wellness Sport Club !

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Mercredi 1er novembre de 09H à 15H :

10H00 : BodyBalance

10H00 : RPM

11H00 : BodyPump

11H00 : Sprint

12H00 : Cx Worx

 

Samedi 11 novembre de 09H à 15H :

10H00 : BodyBalance

10H00 : RPM

11H00 : BodyPump

11H00 : Sprint

12H00 : Cx Worx

 

Envie d’en savoir plus ? Renseignez-vous à l’accueil de votre club Wellness !

Crédit Photo et texte : Wellness Sport Club

Le samedi 30 septembre, votre club Wellness Sport Club créé l’événement et vous prépare une journée exceptionnelle pour fêter le lancement des nouvelles chorégraphies Les Mills !

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Testez les nouvelles chorégraphies de vos cours Les Mills préférés

Ce samedi 30 septembre, préparez-vous à vivre des moments intenses avec les nouveaux concepts que vous attendez tous !

Au programme :

09h00 : BodyBalance

10h00 : BodyPump

10h00 : Sprint

11h00 : Sh’Bam

11h00 : RPM

12h00 : BodyCombat

14h00 : BodyAttack

15h00 : Grit Series

15h00 : RPM

15h45 : Cx Worx

16h30 : BodyJam

17h30 : BodyBalance

 

Les relancements sont également ouverts aux non adhérents (10€).

Renseignements et inscriptions (dans la limite des places disponibles) auprès de l’accueil de votre club !

Crédit photo – Texte : Wellness Sport Club.

Notre coach Wellness vous présente les bienfaits mais également plusieurs exercices pour obtenir un ventre plat grâce au gainage !

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Le gainage : Qu’est-ce que c’est ?

En fitness et en musculation, gainer son corps signifie maintenir une contraction musculaire dans le temps. L’objectif est simple : renforcer en profondeur pour tonifier un maximum.
Le gainage permet de travailler des zones ciblées comme les abdominaux, les lombaires, les fessiers mais également le tronc.

Ce qui change des exercices classiques d’abdominaux, c’est qu’il s’agit d’exercices sans bouger qui font travailler de nombreux muscles en simultané. C’est un entraînement efficace et adapté à tous les niveaux !

Pratiquez le gainage dans votre salle Wellness Sport Club Marseille

Le gainage peut être pratiqué seul ou durant des cours collectifs.

Dans le premier cas, venez faire des exercices dans l’espace fonctionnel de votre salle de sport à Marseille pour des exercices de type planche face au sol ou sur le côté, en appui sur les coudes.
Pour intensifier vos entraînements, nous vous conseillons de réaliser des variantes en levant un bras/une jambe ou en mettant le corps en mouvement (de bas en haut) lors des postures de côté. Sensations de brûlure garantie !

Dans le deuxième cas, direction la salle de cours collectifs de votre club de sport Wellness Marseille Prado qui accueille plusieurs activités qui comprennent du gainage. Le CX Worx cible le centre du corps tandis que le Pilates gaine l’ensemble du corps.

Les bienfaits du gainage

Cet exercice améliore considérablement votre équilibre et votre posture. Après de nombreuses sessions, votre peau se raffermit et les muscles se tonifient.
Nous vous recommandons de pratiquer des exercices de gainage 3 fois par semaine afin d’obtenir rapidement des résultats et suivre un régime alimentaire sérieux.

Crédit photo & Texte : Wellness Sport Club

Ce vendredi, venez vous défouler, vous muscler ou vous détendre dans votre salle de sport Wellness Marseille Prado entre 9H et 13H!

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Envie d’en savoir plus ? Renseignez-vous à l’accueil de votre club de sport Wellness Marseille Prado.

Crédit Photo et texte : Wellness Sport Club

Connu dans le monde entier, ce cours de renforcement musculaire vous promet un corps galbé et des muscles finement dessinés en un temps record ! Un concept Les Mills ultra complet à tester d’urgence dans votre club de sport Wellness Marseille Prado.

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Bodypump™ : Une activité fitness qui allie musculation et cardio

Ce cours comporte des exercices de musculation à l’aide de poids qui s’enchainent à un rythme soutenu. Squats, fentes, travail des épaules, des biceps, du dos, des jambes ou encore des fessiers, chaque partie du corps est mise à rude épreuve !

Grâce à son dosage parfait entre travail d’endurance et exercices de renforcement musculaire, le BodyPump vous aidera à galber votre silhouette sans prise de masse musculaire excessive.

Avec pas moins de 800 répétitions par cours, cette activité fitness vous permet de brûler 600 calories par cours, rien que ça !

À qui s’adresse ce cours Les Mills ?

Le BodyPump s’adresse en premier lieu à des sportifs en recherche d’intensité et de challenge. Cependant, ce cours reste ouvert aux non-initiés.

En effet, vous pouvez choisir les poids selon votre niveau (léger pour les débutants et lourds pour les plus expérimentés).

De plus, vous serez guidé lors de vos premières séances par nos coachs diplômés. Une aide indispensable pour pratiquer les bons gestes et éviter toutes blessures.

Nous vous conseillons également de vous réhydrater et de vous étirer afin de faciliter la récupération musculaire.

Testez un cours de BodyPump chez Wellness !

Vous souhaitez tester cette activité dans votre club de sport Wellness Marseille Prado ? Il vous suffit de cliquer sur le bouton « Je veux tester ce cours » présent ici .

Vous êtes fan des activités Les Mills ? Votre club Wellness Marseille Prado vous propose plusieurs cours de ce concept : BodyAttack, BodyBalance, BodyCombat, Bodyjam, Bodyvive, Cx Worx, Grit Force, RPM.

 

Crédit photo – Texte : Wellness Sport Club

Vous êtes fan de Bodyvive, de musculation ou de Sh’Bam ? Quelle que soit l’activité que vous pratiquez, des règles alimentaires s’imposent. Notre coach vous présente plusieurs points clés à respecter pour adopter une alimentation saine !

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Les principes de base d’une alimentation saine

Commençons cet article par l’essentiel : 5 fruits ou légumes par jour (en réalité, ce n’est pas « et » mais « ou » puisque 5 végétaux suffisent à couvrir les apports journaliers recommandés).

Le petit déjeuner reste le repas le plus important de la journée. Ce dernier doit être consistant surtout si vous pratiquez des activités physiques intenses au cours de la journée (RPM, BodyAttack, Grit Force..).

En cas d’activité soutenue, ne négligez pas les collations.

Les bases du repas d’un sportif

Si vous êtes addict à votre club de sport Wellness Marseille Prado, sachez que chacun de vos repas doit comporter au minimum un laitage mais également des aliments céréaliers comme des pommes de terre ou encore des légumes secs.

Du côté des protéines animales, vous pouvez consommer soit de la viande, du poisson ou encore des oeufs une fois par jour. Nous vous conseillons vivement de préférer les graisses végétales (huiles) aux graisses animales (beurre).

Faut-il manger avant ou après ma séance de fitness ?

À quel moment programmer votre cours de BodyPump ou de BodyJam ? Pour vous sentir léger et surtout en pleine possession de vos moyens, nous vous conseillons de laisser passer au minimum deux heures entre votre repas et votre activité physique.

La raison est très simple : on se sent plus à même de bouger l’estomac vide et les afflux sanguins utilisés durant la digestion peuvent à nouveau se consacrer au bon fonctionnement des muscles !

Besoin d’un conseil sur votre alimentation  ?
Notre équipe de coachs diplômés vous donne RDV dans votre salle de sport Wellness Marseille Prado pour vous conseiller et définir avec vous des programmes personnalisés.

Crédit photo – Texte : Wellness Sport Club

Ce lundi, venez vous défouler, vous muscler ou vous détendre dans votre salle de sport Wellness Marseille Prado entre 9H et 13H!

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Envie d’en savoir plus ? Renseignez-vous à l’accueil de votre club de sport Wellness Marseille Prado.

Crédit Photo et texte : Wellness Sport Club

Vous redoutez l’épreuve du maillot de bain ? Pas de panique, notre coach vous explique comment affûter et sculpter votre corps grâce aux cours collectifs de votre salle de sport Wellness Marseille Prado.
Wellness Sport Club Marseille Prado

À seulement 1 mois du début de l’été, affiner sa silhouette devient synonyme de pratique sportive assidue (plusieurs fois par semaine). On n’a rien sans rien ! Votre club de sport Wellness Marseille Prado vous propose des cours collectifs adaptés à vos objectifs et votre profil.

Pour les adeptes d’intensité et de dépassement de soi : Grit Force, BodyPump, BodyAttack, RPM

Vous aimez repousser vos limites? Nous avons pensé à vous ! Testez le Grit Force, un cours de musculation donné en petit groupe qui permet de développer puissance et tonicité.

Autre cours idéal pour perdre rapidement du poids : le Bodypump. Une activité bien connue des amateurs de fitness. Ce concept Les Mills vous permet de combiner un travail de cardio et de renforcement musculaire grâce à 800 répétitions/cours.

Du genre survolté, vous souhaitez vous défouler? Testez le BodyAttack, un cours proposant un travail de cardio-training et des mouvements aérobic d’une forte intensité. Idéal pour se dépenser et brûler un maximum de calories.

Nous avons également pensé aux amateurs de vélo qui vont adorer le RPM. Nos coachs vous donnent RDV dans la salle de bike pour gravir des montagnes dans une ambiance survoltée. Un cours intense qui affûte les jambes, tonifie les cuisses et les fesses tout en renforçant le cœur.

 

Pour les accros du dancefloor : BodyJam, Sh’Bam, BodyVive

Que les amateurs de danse se rassurent, votre club Wellness Marseille Prado vous propose de nombreux cours de danse chaque semaine. On commence avec le Bodyjam, une activité chorégraphiée qui vous permet de travailler l’intégralité de votre corps ! Membres inférieurs, membres supérieurs et buste sont ainsi stimulés durant les 60 mn que dure le cours. Très efficace pour remodeler votre silhouette tout en prenant du plaisir.

On enchaîne avec le Sh’Bam, un cours ludique, accessible à toutes, qui propose des chorégraphies surfant sur des morceaux rock, latino et hip hop. Un mélange parfait pour améliorer son endurance, sa condition physique et surtout prendre un maximum de plaisir.

Terminons par le Bodyvive, l’activité idéale pour garder la forme ! À l’aide de plusieurs équipements, vous effectuerez des enchaînements sur une musique entraînante. Le mix parfait pour améliorer votre cardio, force et flexibilité

 

Prêt(e) à vous affûter avant l’été ?

Nos coachs vous donnent RDV 7j/7 dans votre salle de sport Marseille Prado pour profiter des espaces cardio, musculation et nos cours collectifs.

Si vous souhaitez tester l’une de ces activités, cliquez ici.

 

Crédit photo: Wellness Sport Club – Texte: Wellness Sport Club

Les travaux de rénovation de votre club Wellness débutent ce mardi 2 mai.

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Espaces rénovés, nouveaux appareils, plus de cours collectifs

 Cliquez ici pour découvrir le planning des travaux 

Grâce à une organisation des étapes de rénovation par tranches, votre club reste ouvert et sera accessible aux horaires habituels sur toute la période des travaux (livraison prévue : été 2017). 

Les différents espaces étant relookés un à un, ils fermeront tour à tour ponctuellement. Le planning des cours collectifs reste le même et vos cours auront lieu aux mêmes horaires qu’habituellement.

Certains cours seront susceptibles d’être annulés. Nous vous tiendrons informés des prochaines étapes.

Pour en savoir plus, notre équipe vous donne rendez-vous à l’accueil du club, 330 Avenue du Prado, 13008 Marseille.

Après Besançon, Lyon (3 & 7), Tassin la demi-Lune et Villeurbanne, Wellness Sport Club déploie son concept premium à Marseille 8e ! Au programme : la reprise de la salle de sport l’Atelier Fitness Prado. Une ouverture qui devrait être suivie d’autres lancements en PACA et ailleurs… Zoom sur le centre de remise en forme de la cité phocéenne.

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Espaces rénovés, nouveaux appareils, plus de cours collectifs à Marseille avenue du Prado

Rendez-vous à Marseille, sur l’avenue du Prado, dans le bâtiment emblématique du Grand Pavois. Là, le nouveau centre de remise en forme premium Wellness (anciennement l’Atelier Fitness) subit actuellement un relooking intégral (accueil, plateau de musculation, studio de bike, salle de cours collectifs, espace de cardio-training, espace fonctionnel, vestiaires, hammam et sauna). Le scoop : la création d’un bassin aquatique pour accueillir des cours d’aquabike et d’aquagym ! Bon à savoir pour les adhérents : les travaux de rénovation se déroulent par tranches successives. Ceci, afin d’éviter la fermeture du club.

Un parc machines et des accessoires (musculation, cardio-training) high-tech !
Retrouvez des équipements à la pointe du fitness et de la musculation dans votre centre de remise en forme Wellness Marseille. Estampillés Technogym, les appareils des différents espaces bénéficient des dernières avancées technologiques et d’une ergonomie parfaite. Cage à squats, circuit de renforcement musculaire composé de machines hydrauliques, tapis de course inclinés (comportant TV et ventilation), charges libres et guidées… ces équipements sportifs dernier cri vous garantissent un entraînement efficace et sécurisé !

Zumba, aquabike, Bodypump™… :  plus de 190 cours par semaine !

Avec la salle de sport Wellness Marseille, accédez à un planning de plus de 190 activités fitness par semaine ! Sports aquatiques (aquabikeaquagym…), détente (Bodybalance™, yogatai-chi…), musculation (Bodypump™, CAF, CX Worx™…), danse (Zumba®, pole dance…) ou séances de pur cardio (Bodyattack™, step…) n’attendent que vous ! Le plus : un maximum de cours collectifs Les Mills (Bodycombat™, Grit Series™ cardio, force, plyo, RPM™…).

Wellness Marseille 8e : une salle de sport sans engagement
Envie de devenir membre du premier club Wellness à Marseille ? Simple et rapide, l’abonnement à notre salle de remise en forme se fait sans engagement sur la durée. Il comporte l’accès au club, à tous ses espaces et à tous ses cours collectifs 7 jours sur 7 selon planning d’ouverture (de 08h00 à 22h00).

Pour en savoir plus, contactez-nous au 09 51 04 14 92 ou rendez-vous à l’accueil du club, 330 Avenue du Prado, 13008 Marseille.

Crédit photo : Wellness Sport Club – Textes : Skom.